|
عن أبي هريرة رضي اللَّه عنه أَن رسول اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قال: «لَيس الشَّديدُ بِالصُّرعَةِ، إِنَّما الشديدُ الذي يَملِكُ نفسهُ عِند الغضبِ» متفقٌ عليه.
از ابو هريره رضي الله عنه روايت شده که: رسول الله صلي الله عليه وسلم فرمود: نيرومندي و سرسختي به پهلواني نيست، بلکه نيرومند و سرسخت کسي است که در هنگام خشم نفس خود را مهار نمايد. |
|
|
بازدید [383]
چگونه با انگيزه و هدفمند باشيم
اگر احساس مي كنيد كه بي انگيزه شده ايد، سوالات زيادي وجود دارد كه مي توانيد از خودتان بپرسيد.
در گذشته چگونه در خود ايجاد انگيزه مي كرديد؟ چه چيزي مانع انجام كار دل خواهتان مي شود؟... انگيزه توسط خود ما ايجاد مي شود. سطح انگيزه ما هم، تحت تاثير عوامل مختلفي نظير استرس، اظطراب و افسردگي قرار مي گيرد، هم چنين مي توان علتي براي آن ها باشد. انگيزه با ايجاد يك سري از اهداف و تعيين روش هاي مناسب براي رسيدن به آن شروع مي شود. عوامل زير در ايجاد انگيزه دخيل هستند:
1ـ هدف گزيني ابتدا اهداف بايد شناسايي شوند و واقعي و قابل حصول باشند. تعيين اهداف كوتاه مدت در آغاز هدف ها اهميت بسياري دارد، زيرا دسترسي به آن ها غالبا ساده تر است و هم چنين حس موفقيت بيش تري را در فرد ايجاد مي كند و وي را به سوي اهداف بزرگ تر رهنمون مي سازد.
2ـ انتظارات
انتظارات ما از خودمان و انتظارات ديگران از ما، مي تواند منبع استرس باشد. انتظارات بايد واقعي باشند. هم چنين باورهايمان درباره ي توانايي دسترسي به اهداف بايستي مطابق با واقعيات فعلي باشد. انتظار بيش از اندازه از خويشتن باعث كاهش انگيزه مي شود.
3 ـ رغبت
آن چه را كه مايليد واقعا به آن دست يابيد مشخص كنيد و در جهت آن حركت كنيد. تشخيص اين كه چه چيزي واقعا در ما ايجاد رغبت مي كند مي تواند مفيد باشد ولي ما نمي توانيم فقط به آن اكتفا كنيم.
4ـ محيط
از موانع موجود در انجام خواسته هايتان آگاه شويد. اگر براي مثال سعي مي كنيد كه مطالعه را آغاز كنيد (قصد مطالعه داريد)، محيطي آرام و بدون مزاحمت براي مطالعه انتخاب كنيد. چيزهاي را كه ممكن است تاثير منفي در انگيزه داشته باشند بشناسيد. مثلا هنگام مطالعه، عوامل منفي در حفظ انگيزه عبارت اند از: تلويزيون، تلفن، راديو، برنامه هاي پيش بيني نشده و....
5 ـ پاداش (تشويق)
انجام اهداف واقعي بايد پاداشي را به دنبال داشته باشد. قدر داني از خودتان براي انجام كار مورد نظرتان بخش عمده ی برنامه مي باشد. تشويق، توجه ما را به نتايج پاياني معطوف مي دارد، همان طور كه شروع آن نيز كمك مي كند. اين كار در ايجاد حس كنترل و تسلط بر مسئله موثر است.
راهبردهاي ديگر
«انگيزه» و «عملكرد» با يك ديگر در تعاملند. انگيزه منجر به عملكرد بهتر شده و عملكرد بهتر نيز مي تواند انگيزه را افزايش دهد.
بنابراين مي توانيد از اين عملكردها استفاده كنيد:
ـ عبارت مثبت را در مورد خود تان به كار ببريد. به چيزهايي كه خودتان مي گوييد آگاه باشيد. عبارت و جملاتي نظير: «من بايد اين كار را انجام دهم» مي تواند استرس را زياد كند. به همين منظور عبارت «من مي توانم اين كار را انجام بدهم » را به كار بريد و يا به جاي «من لازم است اين كار را انجام دهم» و عبارت «من مايلم اين كار را انجام دهم» به كار بريد.
ـ خودتان را تشويق كنيد. تغييرات كوچك خوب هستند. موفقيت هايتان را يادداشت كنيد و پيشرفتي كه داشته ايد، بازنگري كنيد. ديدن پيشرفت هايتان به نوبه ي خود عاملي است در ايجاد انگيزه. نسبت به خودتان مهربان باشيد.
ـ ببينيد چگونه افكار و احساساتتان، بر انگيزه شما تاثير مي گذارد. در مواجعه با بعضي از مو فقيت ها ما به شيو اي عكس العمل نشان مي دهيم كه مبتني بر نظام افكار يا باورهايمان مي باشد. شيوه ي پاسخ گويي ما به مسايل، عكس العمل ها يا احساساتي را در پي دارد كه همين عكس العمل ها و احساسات سطح انگيزه ما را تحت تاثير قرار مي دهند. آگاهي يافتن از علت و چگونگي واكنش هايمان به برخي رواديد، اولين گام در درك اين واقعيت است. برچسب ها: چگونه با انگیزه و هدفنمد باشیم
ارسال شده در مورخه : دوشنبه، 16 آذر ماه، 1388 توسط admin
کاربرانی که به این خبر امتیاز داده اند.(قرمز رأی منفی و آبی رأی مثبت):
مرتبط باموضوع : مديريت اسلامي در خانواده... مديريت پدر [ دوشنبه، 3 اسفند ماه، 1388 ] 594 مشاهده
عوامل اختلافات خانوادگی [ جمعه، 18 تير ماه، 1389 ] 713 مشاهده
سازماندهي اصولگرايي در ميان اهل سنت [ جمعه، 20 فروردين ماه، 1389 ] 584 مشاهده
جوانان و مدگرايي [ پنجشنبه، 10 دي ماه، 1388 ] 496 مشاهده
نگاهی به روابط بین دختر و پسر [ چهارشنبه، 25 فروردين ماه، 1389 ] 1202 مشاهده
|
امتیاز دهی به مطلباشتراک گذاري مطلب
|
